Dez estratégias para melhorar o sono do seu pequeno

Mamães, eu não sei como é a experiência de vocês, mas eu tenho 3 filhos, então a hora do sono é a hora mais SAGRADA do dia.  Sempre pesquisei como estabelecer uma rotina e li muito sobre os efeitos do sono e estratégias para fazer as crianças dormirem consistentemente sozinhas e a noite inteira.

Com o meu primeiro filho, tudo funcionou perfeitamente.  Ele é um anjo e dorme tal qual.  Com as minhas gêmeas, ainda passo mal bocados.  Tento estabelecer os melhores hábitos possíveis, mas elas continuam me fazendo ler livros, artigos e sei lá mais o que!

Escrevi 10 dicas que considero fundamentais para colocar a criançada em ordem.  Espero que seja útil.

1.Certifique-se de que seu filho está dormindo o suficiente.  É importante que ele tire quantas sonecas necessitar, pois se ficar muito cansado vai ter dificuldades de cair no sono.

2. Comece a rotina de dormir quando seu filho estiver sonolento, mas não exausto.

3.Forneça ao seu filho um ambiente gostoso para dormir.  Isso vai favorecer que ele aceite a idéia que é hora de nanar.

4.Certifique-se que o ambiente de sono da criança é seguro.  É importante que você se sinta a vontade para deixar seu filho sozinho no quartinho dele.  Crianças precisam aprender a dormir sem a ajuda de ninguém.

5.Ensine ao seu filho a se acalmar e voltar a dormir sozinho. Não se levante no primeiro miado que ouvir no meio da noite.  Não corra para colocar a chupeta na boca da criança.  É importante que a criança aprenda a voltar a dormir sozinha.  Se ela der uma choradinha, é normal!

6.Seja consistente.  Coloque a criança para dormir nos mesmos horários, todos os dias.  Ele vai se acostumar com a rotina e vai adormecer muito mais facilmente.

7. Não tenha pressa em eliminar aquele soninho da tarde.  Deixe as coisas acontecerem naturalmente.
8. Use a atividade física para promover o sono.  Se a criança tiver um dia divertido e bastante ativo, se sentirá cansada e disposta a deitar na cama e dormir.

9. Antes da hora do soninho, faça atividades calmas, como ler um livro, contar uma história ou jogar um joguinho tranqüilo.

10. Coloque a criança no berço / cama ainda ACORDADA.  Se você ninar o seu filho ele vai levar um susto quando acordar e sentir que não está mais no seu colo.  Daí a choradeira.